Power-Walking

Wir haben alle gehört und gesehen im Fernsehen Menschen zu Fuß so schnell als gäbe es kein morgen. Nun, tun sie das nicht, dass nur so zum Spaß, wie diese Übung Technik hat viele gesundheitliche Vorteile. Viele Trainer, Athleten und Fitness-Fans sind inklusive Power Walking in ihr tägliches Übungsprogramm. Stark von Ärzten empfohlen, diese einfache, aber von Vorteil Workout hilft bei der Erreichung Ihrer Fitness-Ziele ohne Verletzungen Gelenke (im Gegensatz zu Laufen oder Joggen im Vergleich). Aber was ist Power-Walking, nachdem alle? Das ist, was wir sind hier, um das herauszufinden. Halten Sie den Artikel zu lesen, um herauszufinden, alles über Power-Walking.

Power Walking vs läuft

Bevor wir ins Detail über die Geschwindigkeit zu Fuß vs läuft (oder Joggen), lassen Sie mich etwas klarstellen. Nicht zu verwechseln Laufen mit Olympic Power Walking. Was sie tun, bei den Olympischen Ebene wird Geher, wo gibt es bestimmte Regeln und Vorschriften, die für schnelles Gehen befolgt werden müssen. So, jetzt, dass wir das haben, aus dem Bild heraus, werden wir über die offensichtlichen Unterschiede zwischen Laufen und Joggen und Walking gehen, zusammen mit den verbrannten Kalorien Tabelle.

Laufen

Zwar gibt es einen signifikanten Unterschied zwischen Laufen und Joggen, wird diese Art von körperlicher Aktivität als intensiv sein. Füße des Läufers, bei der Bewegung über dem Boden schweben zu einem bestimmten Zeitpunkt. Wenn die Lauftechnik ordnungsgemäß ausgeführt wird, läuft, kann Herz-Kreislauf-und Atemwegserkrankungen zu verbessern, reduziert die Gesamtkosten Cholesterinspiegel im Blut, hilft, Gewicht zu verlieren, Töne Ihren Körper, stärkt die Knochen und das Immunsystem. Außerdem können laufen in Umkehr der Effekte der Alterung zu unterstützen und helfen bei der Steigerung Ihrer Selbstachtung.

Unabhängig von Alter, jeder kann in die innerhalb einer Turnhalle / home oder außerhalb in einem Park zu frönen. Aber obwohl es so viele gesundheitliche Vorteile, kann ein einzelner oft vor ein paar Nachteile. Wenn die Technik nicht richtig befolgt wird, kann ein Läufer haben Muskelkater, Knieschmerzen, oder andere Gelenkschmerzen und Schmerzen im Knie nach oder während des Betriebs. Welches ist, warum, wissen, wie man richtig ausgeführt ist unerlässlich.

Power-Walking

Was ist Power-Walking? Wenn normale Walking Gang mit erhöhten Maß an Geschwindigkeit kombiniert wird, wird es Power-Walking oder Geschwindigkeit Walking genannt. Normalerweise das Tempo zwischen 4,5 mph bis 5,5 Stundenmeilen. Für eine Person, an die Macht zu Fuß, hat er / sie einen Fuß auf dem Boden zu halten. Der Kontakt ist konstant, wo man zu Fuß berühren den Boden, wie zum Laufen oder Joggen, wo an einem Punkt der Zeit, sind beide Füße vom Boden verglichen. Zusammen mit den Füßen, die Arme auch eine gleichberechtigte Rolle zu spielen. Der Arm schwingt verstärkt, wie es bei der Unterstützung des ganzen Körpers während dieser schnellen Gangart hilft.

Die Power-Walking-Technik wird immer beliebter von Tag zu Tag, und wird bald ersetzt Joggen und Laufen. Warum? Da hilft es bei der Beschleunigung Ihren Stoffwechsel und steigert auch insgesamt verbrannten Kalorien. Das Training ist mit geringen Auswirkungen, die weniger Stress oder Verletzungsgefahr für Ihre Gelenke bedeutet. Aber, Power-Walking noch bieten Ihnen eines der besten strengen Aerobic-Übungen. Plus die Power-Walking Musik kann Ihnen helfen, eine Menge zu.

Insgesamt verbrannten Kalorien

Das Folgende ist eine Tabelle, in der Sie die gesamte Kalorienverbrauch beim Laufen und Walken sehen können. Der Grund, warum wir gaben 2 Tische ist, weil Sie die Kalorien verbrannt, während Power Walking mit fließendem vergleichen können. Das Gewicht wird in Pfund berechnet und die zurückgelegte Strecke in Meilen pro Stunde berechnet. Nachdem man sich über den Tisch, können Sie verstehen, wie viele Kalorien Sie, indem Sie die Gehübungen brennen.

Laufen

Gewicht

Entfernung in mph

Kalorien

110

5

435

130

5

514

150

5

593

170

5

672

200

5

790





Power-Walking

Gewicht

Entfernung in mph

Kalorien

110

5

385

130

5

455

150

5

525

170

5

595

200

5

700

Wie ich bereits erwähnt, haben sowohl Lauf-und Power-Walking für die körperliche Fitness viele gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie die richtige Technik des Power-Walking lernen und möchte es in Ihrer täglichen Trainingsplan gehören wollen, zu einem Fitness-Trainer für Führung sprechen.
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